nie mogę zrobić

Siema Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Pojawiło się w necie luźne ogloszenie, że szukają trenera u mnie na siłce. Byłem na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: [...]

Przemek Mnie po raz pierwszy takie coś dopadło, może dlatego aż tak bardzo to "uderzyło" Marian Tamta sprawa prywatna to już temat zamknięty i kompletnie mnei już nie rusza. O tyle aż sam się zdziwiłem, że jak ona mnie wtedy mocno rozbiła i długo się przewijała tak te dzisiejsze przemyślenia chyba nie będą aż tak długo się ciągnąć, nie mniej [...]

odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo;-) odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko;-) no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika?? [...]

Dzięki Wam wszystkim Jakoś mi uciekły powiadomki Przepraszam , że Was trochę zaniedbuje. Jakoś mi nie po drodze tutaj. Więcej motywacji we mnie, cele inne niż sylwetkowe bardzo dużą dają dobrego. Dziś 38. Bieg Warciański. Mocno obstawiony. I mam życiówkę. Mimo deszczu rewelacyjny bieg. Open 241 K30 12 Czas netto 46:17 Miesiąc temu były trzy [...]

Taa, czytałem już o źródłach białka itd. Chodzi o to, że nie chce robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że [...]

***KLATA I BARY*** Dzisiejszy trening masakra klatka 1.-wyciskanie lezac, plaska 20,12,8,6+6-8+6-8 - 12 x 55 kg, 10 x 55 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg 2.-rprzenoszenie 20, 2*12-8: 20 x 17 kg + 20 x 30 kg, 12 x 17 kg + 11 x 40 kg, 10 x 17 kg + 10 x 40 kg cw 2i3 podwojnie laczone -wyciskanie sztangi w skosie w gore serie j.w. barki przod bok [...]

Test Pancakes Protein No i ostatnie testy. Oba smaki testowane na mleko+woda. Najpierw ogólna opinia: Mleko było w proporcji 1:1 z proszkiem + woda:proszek 1:2, bo zdecydowanie więcej trzeba dodać płynu, bo za gęsta wychodzi na masa, a robiąc rzadsze można robić po prostu naleśniki z tego. Rozpuszczalność bardzo dobra, jednak jeżeli ktoś miesza [...]

Wrzuc wrzuc ja moge to zrobić we wtorek lub w sobotę jak ma mnie kto nagrać :-) A nie możesz po prostu wziąść udziału ?

Bardzo dziękuję, za odpowiedzi. Chciałbym zaznaczyć, że tematy dotyczące odchudzania przeczytałem jako pierwsze(10 porad żywieniowych, Podstawy układania diety, Odchudzanie łopatologicznie, Psychologia odchudzania). Akneraj- Głównym problemem jest to, że nie wcisnę 5-6 posiłów dziennie, ponieważ albo nie będzie czasu na ich przygotowanie, albo [...]

Już dzisiaj chciałam zacząć MM, ale niestety w niedzielę mam ważną uroczystość.Będę zmuszona zjeść obiad w restauracji, a nie wypada mi wybrzydzać :)) Mam jeszcze pytanie... z jakich składników mam zrobić muesli?? Czy mogą być takie: płatki pszenne, żytnie, owoce suszone (morele, śliwki), .... co jeszcze? I czy muesli mogę dodać do dowolnego [...]

Kurde Fighter, faktycznie musiałeś trochę temu czasu poświęcić. Ciekawe spostrzeżenia 10 lat słuchania podcastów, czytania książek i eksperymentów na sobie. Jak mogę to staram się pomagać, bo cukrzyca typu 2 jest wyleczalna, tylko trzeba pozwolić by trzustka się zregenerowała i odkryć przyczynę insulino oporności. Generalnie aby poprawić [...]

Waga bez zmian 90,5kg Treningu z dupy z powodu barku , na dzień dzisiejszy mogę tylko porządnie plecy zrobić , no i wczoraj zrobiłem nogi bo już nie wiedziałem co i dziś takie zakwasy że ledwo siadam haha , już dawno tego nie przechodziłem . Były: Wyprosty na maszynie jednonoz 5 serii Uginanie na maszynie 5 serii Hack sq na maszynie 5 serii [...]

[...] i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko do spraw siłowni. Dzięki i witam. Tak jak pisałem wcześniej pracowałem nad grubością pleców , prostowniki , czworoboczny i ogólnie [...]

Piszę dziś bo mi się wczoraj nie chciało. Poleciał wczoraj trening pleców lekko dość bo to jest takie macanie na ile moge sobie pozwolić , raz przy t-barze serducho przymuliło ale ogólnie ok , leje się ze mnie pot strumieniami i ciężko się dotlenic ale jest co raz lepiej. Do tego żołądek już pracuje jak powinien, poradziłem sobię z nim w dość [...]

jest zdecydowanie lepiej niż rok temu, kiedy miałam nawroty co 2 tyg. W tej chwili nadłuższy stan bezgrzybowy to 8 mcy. Na temat diety antygrzyb jest ogromnie dużo zdań. Nie każda teoria opiera się na wyeliminowaniu cukru w każdej postaci do zera, bo grzyb potrafi sobie "zrobić" pożywkę też z innych składników dostarczanych organizmowi, nie tylko [...]

Dzięki Wam dziewczyny. Rzuciłam się dziś w wir pracy i starałam się nie myśleć. Ale profilaktycznie (bo rodzina obciążona genetycznie jak widać) pójdę wkrótce się zbadać. Dla świętego spokoju... Poćwiczyłam sobie dziś tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2x15 z 4 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc -2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek [...]

[...] Mam natomiast takie dwa pytania: 1.Czy gdyby sie okazalo ( bo tak cos mi to wyglada), ze drugi dzien mi dluzej zajmuje niz moge spedzic na silce, to zezwalasz na przerzucenie jakiejs pary cwiczen na dzien pierwszy lub trzeci? Czy bedzie to mialo znaczenie ktore to cwiczenia? 2. Dzien trzeci: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min [...]

[...] zrobić trening po szkole, a ostatni autobus o 16 :D... W rezultacie zbyt mała przerwa i przy 110kg w 5 powtórzeniu załamałem się i ratowałem upadając na kolano. Dość nieprzyjemne, ale wyłącznie z mojej głupoty ponieważ zapomniałem założyć zabezpieczeń. Zawsze staram się siadać do ziemi, więc o tyle dobrze, że stawy mam nieźle mobilne i [...]

Niedługo obiecany check formy. Napiszę teraz jedynie tyle, że czekają mnie zmiany w planie. Chciałbym naprawdę zostać przy FBW, jednak zgodnie z zaleceniami pomyślałem o tym, by zawsze w poniedziałki i piątki robić treningi typowo siłowe, a w środę na większych przedziałach hipertroficznych. Jeśli to nadal będzie za mało prawdopodobnie rozdzielę [...]

"Wspolczuje tych antybiotykow, wiem jak "takie mniejsze zlo" potrafi czlowieka sponiewierac. Pozniej szczegolnie ciezko z wydolnoscia na treningach." Dzięki, owsze m tak jest , ale jestem mocno zmobilizowany i szybko wszystko wróci do normy, mam nadzieję. "1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem [...]